אבי נפטר לפני 3 שנים. כאשר עליתי לתורה לקרא את ההפטרה,דרך אגב תמיד עליתי חזן ועליתי לתורה היה קצת התרגשות,אבל זה לא מנע ממני לעלות לתורה או להיות חזן
אך בקריאת הפטרה שעליתי לענ אבי זל, באמצע הקריאה חשתי זעה וכבר אט אט אני מרגיש שקשה לי להמשיך לקרא הרגשתי מחנק,אנשים ששמו לב שאני קורא לאט הבינו שמשהו לא טוב קורא איתי, וחשבו שאולי יש לי משהו רפואי,למרות הכל אמרתי להם שאני חש בטוב,עצם כל הדבר הזה שאני אישית לא הכרתי את זה גרם לי כל פעם שאני עולה לתורה קורא את הקדיש להכנס ללחץ עד שכבר קשה לי ממש להוציא את המילים מהפה ודפיקות לב והתרגשות
ניסיתי כמה פעמים לעלות לתורה או להיות חזן ואכן אני רואה שבתחלה זה ממש קשה לי וזה באופן אישי מטריד אותי מאוד
השאלה שלי מה ניתן לעשות ואך אפשר לשנות מצב זה כי לדבר מול קהל אן לי שום בעייה
אשמח לתשובתכם
תזכו למצוות ושנה טובה
שואל יקר,
דבר ראשון, ברצוני להשתתף בצערך על פטירת אביך ז"ל.
איני יודע באיזה גיל הוא נפטר ובאיזה נסיבות,
אולי בנסיבות טבעיות של חולי וזקנה, אולי באופן פתאומי וטראומתי…
בכל מקרה פטירה של אבא תמיד תמיד היא אירוע מאוד מאוד משמעותי בנפש שלנו,
הדמות של האבא היא חקוקה כ"כ עמוק בנפש שלנו
והפרידה ממנה היא כמעט תמיד מורכבת במיוחד,
גם אנשים שלא היה להם קשר כ"כ חזק וקרוב עם האבא,
ואפי' כאלה שהיו חלילה באיזה שהיא מריבה וניתוק עם ההורים
גם עבורם הפטירה היא אירוע מאוד מטלטל…
האמת היא שבאופן עקרוני התיאור שאתה מספר,
בו אתה מתקשה בתקופה האחרונה לקרוא בתורה בציבור או לומר קדיש וכו',
זהו תיאור די מתאים למה שנקרא בשפה המקצועית 'חרדה חברתית',
החרדה הזאת מתארת מצב בו האדם מתקשה לבצע דברים באופן פומבי,
הוא נעשה חרד מאוד מאיך הוא ייראה ואיך הוא ייתפס איך הוא יגיב אם הוא יצליח או יכשל וכו'
החרדה הזאת מלווה לעתים גם בתופעות גופניות, רעד זיעה גמגום קושי בדיבור ועוד ועוד.
אחד הדברים הייחודיים של החרדה החברתית בניגוד לחרדות אחרות,
זוהי העובדה שהיא בעצם מעצימה את עצמה, כלומר בהתחלה האדם נעשה חרד מאוד למשל בזמן שהוא קורא בתורה,
הוא מפחד שהוא יתבלבל, יתקע, יסמיק, יגמגם וכו'
ובעקבות החרדה הזאת זה עצמו גורם לו לפעמים קצת לטעות להתבלבל לגמגם וכו'
ואז זה עצמו מגביר עוד יותר את החרדה שלו,
ובעצם במצב הזה האדם נעשה חרד מפני החרדה…
הטיפול בתופעה הזאת הוא בדר"כ פשוט יחסית,
ישנם מגוון שיטות טיפול לזה,
הנפוצה שבהם היא שיטת CBT
שהיא שיטת טיפול קצרה יחסית,
בדר"כ בין 12 ל 15 מפגשים,
כאשר בניגוד לשיטות טיפול אחרות
שיטה זאת לא מתעסקת יותר מדי בעמקי הנפש של האדם,
לא מגיעים כ"כ לדבר על הילדות ועל אירועי העבר וכו',
אלא בעיקר מתמקדים במחשבות וברגשות שהאדם חושב ומרגיש,
מנסים לשים לב לאיזה תפיסות ומחשבות נמצאים אצלי באינטואיציה הטבעית
שאולי אני לא שם לב כ"כ אבל הם אלו שמנהלים אותי
וגורמים לי בסיטאוציות מסוימות את כל החרדה הזאת
ואז לאט לאט מתרגלים מחשבות ותפיסות שונות,
פירושים אחרים שאני נותן לסיטואציה מסוימת,
או מחשבה שאני מתרגל אותה לחשוב בסיטואציה אחרת…
לעתים משלבים בזה גם תרגילי הרפייה שונים,
שמתחילה בהרפיית הנשימות והשרירים והגוף
אבל מהר מאוד משפיעה על הרגשות והמחשבות,
שנעשות רפויות יותר, גמישות יותר ופחות מאיימות…
זוהי תמצית שיטת הטיפול הזאת, בגדול.
לעתים מסוימות, במקרים של חרדה חברתית ממש חריפה,
או במקרה שהאדם סובל מחרדה כללית ג"כ,
כך שקשה לו אפי' להתחיל את הטיפול מהסוג הזה
בגלל שהוא כ"כ מוצף ומבולבל מהחרדה הזאת,
משלבים יחד עם הטיפול הזה גם טיפול תרופתי קל ממש,
[כמובן כל זה בהמלצת רופא בלבד]
שמרגיע קצת את החרדה הכללית וככה האדם יכול להתחיל את הטיפול,
ואחרי כמה חודשים שהטיפול כבר הסתיים והכל עבר,
האדם מפסיק את הטיפול התרופתי וממשיך בתפקוד רגיל תקין ובריא.
במאמר המוסגר ובדרך אגב, זוהי הזמנות לנו לראות במקרה הזה,
איך עולם הטיפול הרגשי ואפי' טיפול תרופתי,
שלפעמים נשמע לנו שהוא שייך למקרים נפשיים מאוד קשים
ורק אנשים 'משוגעים' או 'חולי נפש' הם אלו שנזקקים לזה,
במקרה הזה אנחנו רואים, איך אדם נורמטיבי לחלוטין,
שיש לו איזה שהוא קושי יחסית קטן,
איך הוא יכול להיעזר מאוד בכל הדברים הנ"ל
לשפר את איכות החיים שלו ולהשתחרר מכל מיני מגבלות.
אגב, ישנם ספרים לטיפול עצמי בשיטת הסי בי טי,
יש ספר מאוד מומלץ שנקרא 'איך הביישן למד'
כתבו אותו 4 פסיכולוגיות ממש גדולות,
ספר מאוד מפורט שמיועד לטיפול עצמי בחרדה חברתית,
לטעמי זה ספר שמתאים יותר לאנשי מקצוע, כיון שהוא מאוד מפורט,
בנוסף הוא באמת לא מתאים לכל אחד, מי שההפרעה שלו ממש חזקה,
כדאי מאוד להיעזר באיש מצקוע שילווה אותו בכל התהליך,
זה מתאים בעיקר לאנשים מאוד אינטליגנטים שמוסגלים לשבת ולקרוא ולעשות עם עצמם עבודה…
כל זה באופן כללי על מה שנקרא חרדה חברתית.
במקרה שלך, לפי איך שאתה מתאר את המקרה,
זה קצת נראה לי שאתה מרגיש שכל הסיפור כאן קשור לפטירה של אביך ע"ה.
יתכן אולי, ואני אומר זאת בזהירות והסתייגות, שקריאת ההפטרה ואמירת הקדיש לעילוי נשמתו
מעוררות אצלך כל מיני רגשות שקשורים לאבל שלך על אביך, אולי געגועים חזקים או אולי כל מיני רגשות אחרים
שמייצרות אצלך איזה קונפליקט פנימי חזק שהוא זה שמעורר את החרדה.
כך שיתכן שבמקרה כזה, כאשר תיגש לאיש מקצוע לטיפול
ההמלצה תהיה לברר איתך ביחד את האיזורים האלה בתוך הנפש פנימה,
וזה כבר טיפול מסגנון קצת שונה מהסוג הנ"ל,
זה נקרא שיטת טיפול 'דינמית' זה בדר"כ טיפול קצת יותר ארוך אשר נכנס יותר לעמקי הנפש…
אבל בהחלט יתכן שבמקרה כאן זהו הטיפול המומלץ יותר,
כיון שגם אם נפתור למשל את הנושא של הקריאה בתורה והקדיש,
ותצליח להשתחרר מהחרדה שמלווה אותך בסיטאוציה הזו,
עדיין אם לא ניגע באיזורים הלא פתורים האלה אצלך,
קרי הרגשות שקשורים לפטירה ולקשר שלך עם אביך ע"ה,
אלו עדיין ימשיכו אולי להכאיב לך ולהוות איזה שהיא צלקת רגשית פנימית…
כך שהטיפול מהסוג הזה יתן לך רווחה נפשית הרבה יותר גדולה…
כמובן שזה נתון לשיקול דעתו של המטפל,
כאשר כל מטפל עובד בגישה שלו לפי ההבנה המקצועית שלו,
ובעיקר גם בהתאם למה שאתה מרגיש ובהתאם למה שמתאים לך
זה תלוי הרבה בכמה אתה באופן אישי מתחבר לזה,
כמו כן ישנם נתונים נוספים כמו זמן כח כסף שצריכים להילקח בחשבון…
אבל מה שחשוב שאם תחליט ללכת לטיפול מכל סוג שהוא
ממש ממש חשוב שזה יהיה מטפל מוסמך ורשמי,
שיודע מגוון שיטות טיפול ויודע להתאים במקרה הצורך
את הטיפול המתאים לך כאמור לפי הנתונים האישיים היחודיים שלך…
[אגב, לפעמים, וככה אני אישית כמטפל עובד, משלבים יחד את שני סגנונות הטיפול
ועושים מעברים והתאמות בהתאם לצורך…]
אם תרצה המלצות לאנשי מקצוע בתחום,
או עזרה בקבלת טיפול במסגרת הרפואה הציבורית
בו תקבל את הטיפול ללא עלות על חשבון קופת החולים,
אוכל בשמחה לעזור לך, תפנה אלי באופן פרטי בדוא"ל : israelmeir2@gmail.com
בברכה מרובה,
ובתפילה ותקווה שלא תדע עוד צער,
ישראל מאיר
