קשה לי לשתף ברגשותי

שאלה:

 

שלום לכם…
קודם כל תודה על האופציה לשאול…
אני מרגישה קושי גדול בלשתף אנשים בחיי ויותר מכך בריגשותי…
אני כולאת את הכל בליבי הקטן והוא כבר על סף תסיסה, כמה אפשר לשמור?
זה קשה לי מאד אני לא מעזה לבכות ליד אנשים וגם לעצמי אני נמנעת שמא מישהו יראה עקבות דמעות…
אני מרגישה שאני נמנעת להראות לאנשים את חולשותי והם מכירים רק את הצד החזק שבי..
לא יאמינו שגם אני נשברת לפעמים….
כשמדברים על משהו שקשור לרגש כל שהוא אני מתקפלת בתוכי ונשארת זקופה כלפי חוץ.
האנשים שסביבי חושבים שאני בן אדם ללא רגש ואני ממש לא כזאת אלא אני לא מעזה לבטא אותו…אני מבחינה בניואסים דקיקים שרבים לא שמים לב לכך..
מה אפשר לעשות כדי שאני אעז לפרוק יותר…?
אשמח לתשובה ושוב תודה


 

תשובה:

שלום לך

את מספרת על קושי בלשתף שיתופים רגשיים, על הצגת חזית מושלמת חיצונית בעוד בתוכך לפעמים את נשברת

את שואלת למה זה כך.

אני חושבת שכדאי שנדייק את השאלה

הרי אינך עורכת מחקר מדוע את חסומה רגשית

הסגירות מציקה לך ואת רוצה להיפתח

אז קודם כל דעי שעצם זה שהסגירות הזו מפריעה לך, זה סימן נהדר. סימן לבריאות הנפש, לרצון הפנימי שכן רוצה לחשוף  רגש, שלא מוכן להיות תמיד רק חזק

אבל השאלה 'למה' היא באמת משמעותית. כי כאשר אנחנו יודעים למה לפעמים יהיה לנו קל יותר להיחלץ מהמצב הזה

אולי היתה לך חויה קשה של שיתוף רגשי והיא יצרה לך התניה של שיתוף רגשי = אכזבה, ולכן למרות שאולי את החוויה שכחת אבל ההתניה עוד קיימת ומנהלת אותך.

אולי גדלת בסביבה בה רק מי שחזק 'שווה'. שבכי הוא סימן לחולשה או לילדותיות. ולמדת מאז שאת קטנה ממש שבכי הוא בושה.

רגשות, בפרט צעירים, נשארים פעמים רבות בתוכנו ומנהלים אותנו מבלי שנדע את מקורם.

אם תדעי את המקור יהיה לך קל יותר להיחלץ משם

נסי לשאול את עצמך- מתי חוויתי אכזבה בשיתוף? מנין לי שלא טוב לבכות? מי אמר לי שרק לחזקים יש מקום

אחרי שתהיינה בידיך תשובות תוכלי להתעמת מולן.

כי גם אם שיתפת פעם מישהו וקבלת לעג, אין זו סיבה להימנע בעתיד. קרה שרכשנו במכולת חלב והוא היה חמוץ. האם בגלל זה נחדל לרכוש חלב? האם כל חלב יהיה בגלל זה מקולקל?

המבחן השכלי הזה שתעשי לרגשותיך, לשאלה למה את חסומה, ייתן לך מענה ומול המענה הזה תוכלי להתעמת. תוכלי לבדוק האם הוא נכון. ושמא הוא היה נכון לתקופה מסוימת ומול אנשים מסוימים אבל בהחלט לא לתמיד ולא מול כל אחד.

יתכן שיש בסביבתך אנשים שאינם יודעים להתמודד מול גילוי רגש. אז אכן הם לא יהיו הכתובת אבל ברור שתוכלי למצוא גם אחרים, כאלו ששיתוף רגשי לא יוריד את קרנך בעיניהם. תקבלי מענה, תוכלי לפתח את החלק הרגשי שהוא כה חשוב ומשמעותי

ואת הינך מלאת רגש! אחרת לא היה מפריע לך שאינך משתפת.

אם תגלי שקיימת אצלך משוואה שגויה על רגש כמו מי שבוכה הוא טיפש, מי שמתרגש הוא קטנוני – תוכלי פשוט להתחיל לזמר לעצמך זמירות חדשות. להגיד לעצמך שוב ושוב שרגש הוא מתנה והיכולת לחוות אותו היא דבר עצום. תספרי לעצמך שמי שבוכה מדי פעם הוא אדם רגיש ומי שמתרגש הוא אדם מיוחד ועוצמתי. שני את המשווה- את יכולה!

כרעיה וכאם החלק של השיתוף הרגשי הוא חשוב כל כך! התחילי להתאמן היום! למצוא אנשים שאת בוטחת בהם ביכולת להכיל את הרגש שלך, לדבר בשפת הרגש.

לא צריך לשפוך הכל מיד על כולם אבל כן להתאמן להכניס את שפת הרגשות לחיינו ולדיבורינו.

לספר, קודם לעצמך ואחר כך לזולת, שהתרגשת, שהצטערת, התאכזבת והתגעגעת.

עצם השימוש במילים הללו והשיתוף בתחושות האלו גם במקרים שאינם מסעירים מאד יוצרים מין פיזיותרפיה לעולם הרגשות- דבר משמעותי וחשוב מאד

לסיכום:

זה שהעדר השיתוף מציק לך, מעיד כי את מלאת רגש ויש בתוכך את היכולת לשתף ולדבר על רגש. עליך לשאול את עצמך ולנסות לראות מתי / בעקבות מה חסמת את עצמך.

אחרי שתגלי את הסיבה תוכלי להתעמת איתה, לחלוק על המסקנה ולהתחיל ללמד את עצמך משוואות נכונות על רגש ושיתוף.

במידה ואת רואה שהשינוי הזה אינו קורה, יתכן ושווה לך לגשת לייעוץ אישי כי חבל לחיות את החיים מתוך תחושה חסומה. אלו דברים הניתנים לטיפול ולפתרון. לפעמים מול מטפלת מקצועית ניתן לעשות את הסימולציות האלו ולשנות משוואות וחשיבות בצורה יעילה.

 

בהצלחה רבה!

שרה

אני רווק מבוגר וקשה לי מאוד

הי לכם.. שאלה לי אליכם פשוטה אבל עם משקל כבד.. מה עושים בתקופת רווקות מתבגרת (27 וצפונה) בשביל לא להישבר ולא להישחק הן מבחינה רוחנית והן מבחינת זה שכבר יש

קרא עוד »
האם מדינת ישראל קמה בזכות השואה?

מדינת ישראל קמה בזכות השואה???

שלום, יש לי שאלה שמעיקה עליי מאוד מאוד במיוחד בימים אלו. אני מרגיש שזה חונק עליי, מונע ממני לחשוב ומעוות לי המון דברים שאני באמת יודע שאני מאמין בהם וסומך

קרא עוד »

גם לכם יש שאלה?

משהו מעיק על לבכם ואין לכם את מי לשתף? אתם מתמודדים עם קושי אבל מתביישים לשאול? כאן אפשר לשאול הכל!

השאלה תפורסם באתר רק אם תרצו בכך, ואם היא תאושר על ידי הוועדה הרוחנית (רוב התשובות שנשלחות אינן מפורסמות באתר). 

השארת תגובה

שאלות נוספות:

קשה לי לשתף ברגשותי

אני מרגישה קושי גדול בלשתף אנשים בחיי ויותר מכך בריגשותי…
אני כולאת את הכל בליבי הקטן והוא כבר על סף תסיסה, כמה אפשר לשמור?
זה קשה לי מאד אני לא מעזה לבכות ליד אנשים וגם לעצמי אני נמנעת שמא מישהו יראה עקבות דמעות…
אני מרגישה שאני נמנעת להראות לאנשים את חולשותי והם מכירים רק את הצד החזק שבי..
לא יאמינו שגם אני נשברת לפעמים….
כשמדברים על משהו שקשור לרגש כל שהוא אני מתקפלת בתוכי ונשארת זקופה כלפי חוץ.
האנשים שסביבי חושבים שאני בן אדם ללא רגש ואני ממש לא כזאת אלא אני לא מעזה לבטא אותו…אני מבחינה בניואסים דקיקים שרבים לא שמים לב לכך..
מה אפשר לעשות כדי שאני אעז לפרוק יותר…?

קרא עוד »

חשש מיום הדין הקרב

איך אפשר להגיע ליום הדין כשאני עדיין מתמודדת ללא הצלחה בנסיונות קשים, ואין בכוחי עדיין לעשות תשובה, משום שעוד לא הגעתי למקום הפנימי בלב שמאפשר זאת?? תשובה: שלום יקרה,מאז ששלחת

קרא עוד »

התמודדות יומיומית בלי אמא

שלום אני בחורת סמינר בת 18 אמא שלי נפטרה לפני שנתיים כל יום זה התמודדות לא פשוטה בכלל גם המצב בבית. המתח הנפשי. משפחה הכל סיוט אחד שמתמשך… עכשיו תמיד

קרא עוד »

נקרעת בין אבי לאמי

אני בת יחידה בין בנים ויוצא לי הרבה להיות עם אמא שלי לדבר איתה וכו. ההורים שלי (סליחה שאני אמרת) אבל מאוד הרבה רבים מילולית. עד כדי שאמא שלי יכולה

קרא עוד »
חוסר במודעות חברתית אצל חבר

חוסר במודעות חברתית אצל חבר

שלום רב, אני בחור שלומד בישיבה גדולה בירושלים, אני רוצה להתייעץ בעניין אחד מחברי החדר שלי שהוא בחור חכם ורגיש ומן הצד נראה בחור ביישן אבל מהיכרות יותר אישית אתו

קרא עוד »

תפילה במניין באתר זום

בס"ד האם אפשר להגיד קדיש בתפילה במניין דרך אתר "זום"? תשובה: שלום וברכה,שאלה גדולה וחשובה שאלת. באופן עקרוני עמדת הפוסקים היא שצירוף למניין הוא באמצעות התכנסות פיזית למקום אחד ואין

קרא עוד »

מה המעלה בנישואין עם אברך?

שלום הרב. מדוע ישנה חשיבות ומעלה להתחתן עם בן תורה? וכן מה הטעם שלומדים תורה? הרי מה יעזור ללמוד "שור שנגח…" אם אין לי שור? זה רק דוגמא. אני אשמח

קרא עוד »

אני לא מתחבר ללימוד הגמרא

אני בישיבה וטוב לי שמה בסך הכל. יש חברים ואוכל והכל . אבל מה שמעצבן אותי זה שכל היום לומדים גמרא . פעם בחיידר הייתי טוב בגמרא והייתי מקבל ציונים

קרא עוד »
פחד משתק מכלבים

פחד משתק מכלבים

שלום ותודה על עצם קיומכם. יש לי בת בת 9.5 שרועדת מפחד מכלבים. כאשר אנחנו עוברות ברחוב והיא רואה כלב, אפילו ממרחק, אפילו שקשור ברצועה, מיד היא נכנסת לחרדה (כך

קרא עוד »

חוששת על ההורים שלי

אני הבת הקטנה במשפחה והרוב כבר נשואים נשארתי עם אח שגדול ממני בכמעט 8 שנים והוא גם לא הרבה בבית ההורים שלי כבר מבוגרים ואני מאד מפחדת שיקרה להם משהו

קרא עוד »

אין לי מטרה בחיים

אני חי לבד, ומשעמם לי, אני עובד כל היום. ונמאס לי מהשיגרה ומהכל בעצם. אני מרגיש מבוזבז כי אני יודע שיש לי הרבה מה למכור. אבל אין לי למי. הייתי

קרא עוד »

מה עושים עם תלות בחבר?

עם הזמן נהיה לי תלות בחבר, שבאמת אני מחובר אליו. אוהב אותו מאוד, יש לי איתו דו שיח מעולה, כיף לנו להיות ביחד. ממש חברים אמתיים וטובים.
אבל עם הזמן גילתי שיש לי בו תלות (כך זה נקרא) מפריע לי שהוא מדבר עם משהו אחר. כשלא תמיד הוא עונה לי, או כל מיני דברים מהסוג הזה.
עד כדי כך כשעברנו כל אחד לישיבה אחרת, הוא התנתק ממני וזה מאוד פגע. אני מנסה להשתחרר ממנו ולא מצליח, אני חיב אותו זה אוויר לנשימה שלי. אמרוי לי שאני צריך יותר הערכה עצמית ועשיתי וזה לא עזר.
א"כ השאלה. מה אני יכול לעשות כדי להשתחרר ממנו, ושלא יקרה לי שוב עם חבר חדש?
תודה רבה רבה מראש

קרא עוד »

חסרה לי שמחת חיים

שלום רב. אני נשוי ב"ה לאשה מקסימה ויש לי ילדים. וב"ה אלף פעמים הכל טוב. יש לי בעיה אחת, בתקופה האחרונה חסרה לי שמחת חיים כל דבר נראה לי פשוט

קרא עוד »
איך לעודד לאהבת תורה

איך לעודד לאהבת תורה

בני, תלמיד כיתה ו' הוא ילד עדין ורגיש, אוהב לעזור בבית ולוקח אחריות. תמיד הוא הצטיין בלמודים כשהוא למד משנה הוא ידע את כל המשניות בע"פ עם הסבר לפרטי פרטים.

קרא עוד »

כדאי לי לדעת על כל הצעה שמגיעה?

קודם כל תודה רבה לכם על המיזם האדיר הזה…. אני בחורה צעירה שמתחילה עכשיו את תקופת השידוכים בתקווה שהיא תגמר מהר בעז"ה, אבל תכלס לבנתיים כל הצעה שעולה אני מאוד

קרא עוד »

שאיפות גבוהות בלימוד תורה

כילד וכנער הייתי מתמיד גדול, וגם הייתי הכי מוכשר בכיתה ובכל המקומות שהייתי, וכך שהייתי כביכול 'מבטיח' היה ברור לי שאצא תלמיד חכם, ובאמת הייתי בכיוון. למדתי גם כי רציתי

קרא עוד »
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן