קשה לי לשתף ברגשותי

שאלה:

 

שלום לכם…
קודם כל תודה על האופציה לשאול…
אני מרגישה קושי גדול בלשתף אנשים בחיי ויותר מכך בריגשותי…
אני כולאת את הכל בליבי הקטן והוא כבר על סף תסיסה, כמה אפשר לשמור?
זה קשה לי מאד אני לא מעזה לבכות ליד אנשים וגם לעצמי אני נמנעת שמא מישהו יראה עקבות דמעות…
אני מרגישה שאני נמנעת להראות לאנשים את חולשותי והם מכירים רק את הצד החזק שבי..
לא יאמינו שגם אני נשברת לפעמים….
כשמדברים על משהו שקשור לרגש כל שהוא אני מתקפלת בתוכי ונשארת זקופה כלפי חוץ.
האנשים שסביבי חושבים שאני בן אדם ללא רגש ואני ממש לא כזאת אלא אני לא מעזה לבטא אותו…אני מבחינה בניואסים דקיקים שרבים לא שמים לב לכך..
מה אפשר לעשות כדי שאני אעז לפרוק יותר…?
אשמח לתשובה ושוב תודה


 

תשובה:

שלום לך

את מספרת על קושי בלשתף שיתופים רגשיים, על הצגת חזית מושלמת חיצונית בעוד בתוכך לפעמים את נשברת

את שואלת למה זה כך.

אני חושבת שכדאי שנדייק את השאלה

הרי אינך עורכת מחקר מדוע את חסומה רגשית

הסגירות מציקה לך ואת רוצה להיפתח

אז קודם כל דעי שעצם זה שהסגירות הזו מפריעה לך, זה סימן נהדר. סימן לבריאות הנפש, לרצון הפנימי שכן רוצה לחשוף  רגש, שלא מוכן להיות תמיד רק חזק

אבל השאלה 'למה' היא באמת משמעותית. כי כאשר אנחנו יודעים למה לפעמים יהיה לנו קל יותר להיחלץ מהמצב הזה

אולי היתה לך חויה קשה של שיתוף רגשי והיא יצרה לך התניה של שיתוף רגשי = אכזבה, ולכן למרות שאולי את החוויה שכחת אבל ההתניה עוד קיימת ומנהלת אותך.

אולי גדלת בסביבה בה רק מי שחזק 'שווה'. שבכי הוא סימן לחולשה או לילדותיות. ולמדת מאז שאת קטנה ממש שבכי הוא בושה.

רגשות, בפרט צעירים, נשארים פעמים רבות בתוכנו ומנהלים אותנו מבלי שנדע את מקורם.

אם תדעי את המקור יהיה לך קל יותר להיחלץ משם

נסי לשאול את עצמך- מתי חוויתי אכזבה בשיתוף? מנין לי שלא טוב לבכות? מי אמר לי שרק לחזקים יש מקום

אחרי שתהיינה בידיך תשובות תוכלי להתעמת מולן.

כי גם אם שיתפת פעם מישהו וקבלת לעג, אין זו סיבה להימנע בעתיד. קרה שרכשנו במכולת חלב והוא היה חמוץ. האם בגלל זה נחדל לרכוש חלב? האם כל חלב יהיה בגלל זה מקולקל?

המבחן השכלי הזה שתעשי לרגשותיך, לשאלה למה את חסומה, ייתן לך מענה ומול המענה הזה תוכלי להתעמת. תוכלי לבדוק האם הוא נכון. ושמא הוא היה נכון לתקופה מסוימת ומול אנשים מסוימים אבל בהחלט לא לתמיד ולא מול כל אחד.

יתכן שיש בסביבתך אנשים שאינם יודעים להתמודד מול גילוי רגש. אז אכן הם לא יהיו הכתובת אבל ברור שתוכלי למצוא גם אחרים, כאלו ששיתוף רגשי לא יוריד את קרנך בעיניהם. תקבלי מענה, תוכלי לפתח את החלק הרגשי שהוא כה חשוב ומשמעותי

ואת הינך מלאת רגש! אחרת לא היה מפריע לך שאינך משתפת.

אם תגלי שקיימת אצלך משוואה שגויה על רגש כמו מי שבוכה הוא טיפש, מי שמתרגש הוא קטנוני – תוכלי פשוט להתחיל לזמר לעצמך זמירות חדשות. להגיד לעצמך שוב ושוב שרגש הוא מתנה והיכולת לחוות אותו היא דבר עצום. תספרי לעצמך שמי שבוכה מדי פעם הוא אדם רגיש ומי שמתרגש הוא אדם מיוחד ועוצמתי. שני את המשווה- את יכולה!

כרעיה וכאם החלק של השיתוף הרגשי הוא חשוב כל כך! התחילי להתאמן היום! למצוא אנשים שאת בוטחת בהם ביכולת להכיל את הרגש שלך, לדבר בשפת הרגש.

לא צריך לשפוך הכל מיד על כולם אבל כן להתאמן להכניס את שפת הרגשות לחיינו ולדיבורינו.

לספר, קודם לעצמך ואחר כך לזולת, שהתרגשת, שהצטערת, התאכזבת והתגעגעת.

עצם השימוש במילים הללו והשיתוף בתחושות האלו גם במקרים שאינם מסעירים מאד יוצרים מין פיזיותרפיה לעולם הרגשות- דבר משמעותי וחשוב מאד

לסיכום:

זה שהעדר השיתוף מציק לך, מעיד כי את מלאת רגש ויש בתוכך את היכולת לשתף ולדבר על רגש. עליך לשאול את עצמך ולנסות לראות מתי / בעקבות מה חסמת את עצמך.

אחרי שתגלי את הסיבה תוכלי להתעמת איתה, לחלוק על המסקנה ולהתחיל ללמד את עצמך משוואות נכונות על רגש ושיתוף.

במידה ואת רואה שהשינוי הזה אינו קורה, יתכן ושווה לך לגשת לייעוץ אישי כי חבל לחיות את החיים מתוך תחושה חסומה. אלו דברים הניתנים לטיפול ולפתרון. לפעמים מול מטפלת מקצועית ניתן לעשות את הסימולציות האלו ולשנות משוואות וחשיבות בצורה יעילה.

 

בהצלחה רבה!

שרה

למה הקב"ה ברא ייסורים בעולם

למה הקב"ה ברא ייסורים?

שלום וברכה למרות כל הספרים ומאמרים ועלונים וכו וכו וכו שקראתי בנושא אמונה וקבלת יסורים וכו, אינני מצליח להשקיט שאלה שמנקרת בי קשות וגורמת לי קשיים אמיתיים בקיום מצות. אם

קרא עוד »

אני מקנא בחברים שלי בישיבה

אני לומד בישיבה קדושה בירושלים, ולפעמים כשאני רואה בחור שואל קושיות ומעלה סברות, אני מרגיש מאוכזב מעצמי ואני מרגיש שזה קנאה. אני מתפלל לה' שיוציא ממני הקנאה וזה עוזר, אבל

קרא עוד »

חסימה רגשית במהלך טיפול

שלום! דבר ראשון תודה רבה על האפשרות לקבל מענה בצורה דיסקרטית ומכבדת לפני כחודש התחלתי טיפול רגשי בעקבות אובדן שחוויתי לפני כחצי שנה אני טיפוס מופנם מאוד וכמעט שלא יוצא

קרא עוד »

האם להעביר את הילד חיידר

בתחילת השנה העברתי את הילד שלי חיידר כי גיסי אמר שהחיידר הנוכחי שלו לא טוב, ושמבחינת לימוד גמרא זה מקום שלא מלמד מספיק טוב איך ללמוד גמרא כמו שצריך. הוא

קרא עוד »

גם לכם יש שאלה?

משהו מעיק על לבכם ואין לכם את מי לשתף? אתם מתמודדים עם קושי אבל מתביישים לשאול? כאן אפשר לשאול הכל!

השאלה תפורסם באתר רק אם תרצו בכך, ואם היא תאושר על ידי הוועדה הרוחנית (רוב התשובות שנשלחות אינן מפורסמות באתר). 

השארת תגובה

שאלות נוספות:

חשש מנערוון בתפילה ותחושה לא נעימה

לא מצליח להתחבר לתפילה

אני אברך בן 26, נשוי + 2, לומד תורה כל היום. כל זמן פנוי שיש לי מהאשה והילדים, אוטומטית אני נשאב ללימוד, זה מעניין אותי ומושך אותי, וברוך ה' כמעט

קרא עוד »

משבר בישיבה

אני חרדי ולומד בישיבה חרדית, ואני עכשיו בתקופת "משבר", ואני מרגיש שכל מה שאני עושה בישיבה זה לחמם כיסא, אני לא לומד כלום, האם אפשר לומר לי איך לצאת ממצב

קרא עוד »

כל המעמסה נופלת עלי!

שלום לכם, יש לי שאלה שאולי פוגשת עוד נשים רבות, אך נראה לי שאצלי זה עמוק יותר. אני מרגישה מזה זמן רב המשרתת בבית, וזה שוחק אותי באופן בל יתואר,

קרא עוד »

למה מתפללים על חולה שיתרפא?

  אם אנחנו מאמינים שהשם יתברך הוא רק טוב עושה לנו רק מה שבאמת טוב בשבילנו, אז למה בזמן שמישהו חולה חס וחלילה אנחנו מתפללים עליו? הרי לכאורה אם הקב"ה

קרא עוד »

הציבור שלנו אכן גומל חסדים?

שלום אני בחור ישיבה, ב"ה מאוד מרוצה ומחזיק מהמגזר שלנו, ומאוד מאמין בטוב ובעדינות הנפש שהתורה נותנת. יש לי שאלה שמאוד מקשה עלי, הרי אנחנו מלאים חסדים ב"ה, נותנים צדקה

קרא עוד »

קושי גדול עם תפילות

אני בן 26 והחיים שלי מלאים חוויות ברוך השם. רוב הזמן אני עסוק ושמח. אני מתחיל עם זה כיוון שחשוב לי להדגיש שאני לא במצב של דיכאון, וזה הבעיה שלי.

קרא עוד »

אני רווק מבוגר וקשה לי מאוד

הי לכם.. שאלה לי אליכם פשוטה אבל עם משקל כבד.. מה עושים בתקופת רווקות מתבגרת (27 וצפונה) בשביל לא להישבר ולא להישחק הן מבחינה רוחנית והן מבחינת זה שכבר יש

קרא עוד »

גישה נכונה ללימוד תורה של בעלי

שלום וברכה, בעלי אברך כולל ולאחרונה התחלתי להרגיש יותר ויותר שהלימוד שלו לא ממש איכותי רק מזה שאני מרגישה עליו שהוא לא ממש מסופק למרות שהוא לא מסכים איתי והוא

קרא עוד »

יש לי קושי להביע את רגשותי

אני אברך בן 20, יש לי קושי גדול להביע את רגשותי, אני מרגיש מעין חסימה כזאת בכל פעם שאני רוצה לבטא את עצמי בפני אנשים אשתי וכל מי שלא יהיה,

קרא עוד »

הורים מבוגרים נובלים בגלל הקורונה

שלום ותודה על האפשרות להשיח אני בת בכורה להורים שסיימו לחתן וחוששים מאד מהקורונה, אינם מארחים ושוקעים בדעיכה גם מההסתגרות וגם מהעובדה ששלום הבית שלהם שגם ככה היה גרוע מחמיר

קרא עוד »

מה עושים עם תלות בחבר?

עם הזמן נהיה לי תלות בחבר, שבאמת אני מחובר אליו. אוהב אותו מאוד, יש לי איתו דו שיח מעולה, כיף לנו להיות ביחד. ממש חברים אמתיים וטובים.
אבל עם הזמן גילתי שיש לי בו תלות (כך זה נקרא) מפריע לי שהוא מדבר עם משהו אחר. כשלא תמיד הוא עונה לי, או כל מיני דברים מהסוג הזה.
עד כדי כך כשעברנו כל אחד לישיבה אחרת, הוא התנתק ממני וזה מאוד פגע. אני מנסה להשתחרר ממנו ולא מצליח, אני חיב אותו זה אוויר לנשימה שלי. אמרוי לי שאני צריך יותר הערכה עצמית ועשיתי וזה לא עזר.
א"כ השאלה. מה אני יכול לעשות כדי להשתחרר ממנו, ושלא יקרה לי שוב עם חבר חדש?
תודה רבה רבה מראש

קרא עוד »

חשש מיום הדין הקרב

איך אפשר להגיע ליום הדין כשאני עדיין מתמודדת ללא הצלחה בנסיונות קשים, ואין בכוחי עדיין לעשות תשובה, משום שעוד לא הגעתי למקום הפנימי בלב שמאפשר זאת?? תשובה: שלום יקרה,מאז ששלחת

קרא עוד »
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן