קשה לי לשתף ברגשותי

שאלה:

 

שלום לכם…
קודם כל תודה על האופציה לשאול…
אני מרגישה קושי גדול בלשתף אנשים בחיי ויותר מכך בריגשותי…
אני כולאת את הכל בליבי הקטן והוא כבר על סף תסיסה, כמה אפשר לשמור?
זה קשה לי מאד אני לא מעזה לבכות ליד אנשים וגם לעצמי אני נמנעת שמא מישהו יראה עקבות דמעות…
אני מרגישה שאני נמנעת להראות לאנשים את חולשותי והם מכירים רק את הצד החזק שבי..
לא יאמינו שגם אני נשברת לפעמים….
כשמדברים על משהו שקשור לרגש כל שהוא אני מתקפלת בתוכי ונשארת זקופה כלפי חוץ.
האנשים שסביבי חושבים שאני בן אדם ללא רגש ואני ממש לא כזאת אלא אני לא מעזה לבטא אותו…אני מבחינה בניואסים דקיקים שרבים לא שמים לב לכך..
מה אפשר לעשות כדי שאני אעז לפרוק יותר…?
אשמח לתשובה ושוב תודה


 

תשובה:

שלום לך

את מספרת על קושי בלשתף שיתופים רגשיים, על הצגת חזית מושלמת חיצונית בעוד בתוכך לפעמים את נשברת

את שואלת למה זה כך.

אני חושבת שכדאי שנדייק את השאלה

הרי אינך עורכת מחקר מדוע את חסומה רגשית

הסגירות מציקה לך ואת רוצה להיפתח

אז קודם כל דעי שעצם זה שהסגירות הזו מפריעה לך, זה סימן נהדר. סימן לבריאות הנפש, לרצון הפנימי שכן רוצה לחשוף  רגש, שלא מוכן להיות תמיד רק חזק

אבל השאלה 'למה' היא באמת משמעותית. כי כאשר אנחנו יודעים למה לפעמים יהיה לנו קל יותר להיחלץ מהמצב הזה

אולי היתה לך חויה קשה של שיתוף רגשי והיא יצרה לך התניה של שיתוף רגשי = אכזבה, ולכן למרות שאולי את החוויה שכחת אבל ההתניה עוד קיימת ומנהלת אותך.

אולי גדלת בסביבה בה רק מי שחזק 'שווה'. שבכי הוא סימן לחולשה או לילדותיות. ולמדת מאז שאת קטנה ממש שבכי הוא בושה.

רגשות, בפרט צעירים, נשארים פעמים רבות בתוכנו ומנהלים אותנו מבלי שנדע את מקורם.

אם תדעי את המקור יהיה לך קל יותר להיחלץ משם

נסי לשאול את עצמך- מתי חוויתי אכזבה בשיתוף? מנין לי שלא טוב לבכות? מי אמר לי שרק לחזקים יש מקום

אחרי שתהיינה בידיך תשובות תוכלי להתעמת מולן.

כי גם אם שיתפת פעם מישהו וקבלת לעג, אין זו סיבה להימנע בעתיד. קרה שרכשנו במכולת חלב והוא היה חמוץ. האם בגלל זה נחדל לרכוש חלב? האם כל חלב יהיה בגלל זה מקולקל?

המבחן השכלי הזה שתעשי לרגשותיך, לשאלה למה את חסומה, ייתן לך מענה ומול המענה הזה תוכלי להתעמת. תוכלי לבדוק האם הוא נכון. ושמא הוא היה נכון לתקופה מסוימת ומול אנשים מסוימים אבל בהחלט לא לתמיד ולא מול כל אחד.

יתכן שיש בסביבתך אנשים שאינם יודעים להתמודד מול גילוי רגש. אז אכן הם לא יהיו הכתובת אבל ברור שתוכלי למצוא גם אחרים, כאלו ששיתוף רגשי לא יוריד את קרנך בעיניהם. תקבלי מענה, תוכלי לפתח את החלק הרגשי שהוא כה חשוב ומשמעותי

ואת הינך מלאת רגש! אחרת לא היה מפריע לך שאינך משתפת.

אם תגלי שקיימת אצלך משוואה שגויה על רגש כמו מי שבוכה הוא טיפש, מי שמתרגש הוא קטנוני – תוכלי פשוט להתחיל לזמר לעצמך זמירות חדשות. להגיד לעצמך שוב ושוב שרגש הוא מתנה והיכולת לחוות אותו היא דבר עצום. תספרי לעצמך שמי שבוכה מדי פעם הוא אדם רגיש ומי שמתרגש הוא אדם מיוחד ועוצמתי. שני את המשווה- את יכולה!

כרעיה וכאם החלק של השיתוף הרגשי הוא חשוב כל כך! התחילי להתאמן היום! למצוא אנשים שאת בוטחת בהם ביכולת להכיל את הרגש שלך, לדבר בשפת הרגש.

לא צריך לשפוך הכל מיד על כולם אבל כן להתאמן להכניס את שפת הרגשות לחיינו ולדיבורינו.

לספר, קודם לעצמך ואחר כך לזולת, שהתרגשת, שהצטערת, התאכזבת והתגעגעת.

עצם השימוש במילים הללו והשיתוף בתחושות האלו גם במקרים שאינם מסעירים מאד יוצרים מין פיזיותרפיה לעולם הרגשות- דבר משמעותי וחשוב מאד

לסיכום:

זה שהעדר השיתוף מציק לך, מעיד כי את מלאת רגש ויש בתוכך את היכולת לשתף ולדבר על רגש. עליך לשאול את עצמך ולנסות לראות מתי / בעקבות מה חסמת את עצמך.

אחרי שתגלי את הסיבה תוכלי להתעמת איתה, לחלוק על המסקנה ולהתחיל ללמד את עצמך משוואות נכונות על רגש ושיתוף.

במידה ואת רואה שהשינוי הזה אינו קורה, יתכן ושווה לך לגשת לייעוץ אישי כי חבל לחיות את החיים מתוך תחושה חסומה. אלו דברים הניתנים לטיפול ולפתרון. לפעמים מול מטפלת מקצועית ניתן לעשות את הסימולציות האלו ולשנות משוואות וחשיבות בצורה יעילה.

 

בהצלחה רבה!

שרה

התמודדות יומיומית בלי אמא

שלום אני בחורת סמינר בת 18 אמא שלי נפטרה לפני שנתיים כל יום זה התמודדות לא פשוטה בכלל גם המצב בבית. המתח הנפשי. משפחה הכל סיוט אחד שמתמשך… עכשיו תמיד

קרא עוד »

לא מצליחה למצוא עבודה מתאימה לי

שלום רב אני כיום בת כמעט 26 נשואה ב"ה ואמא ל 2 למדתי המון לימודים בחיים – מזכירות רפואית ,הנהלת חשבונות,קוסמטיקה ,תפירה ,הוראה – אומנות האמת היא שעדיין לא מצאתי

קרא עוד »
לשון הרע נוטל כל הזכויות

מפחדת להתחתן מחשש שאפול בפח

אני בת 19, בחורה מוכשרת, נראית טוב, וחכמה. אהובה מאוד בחברה ובכל מקום שבו דורכת ונהנית מהחיים וגם מהאתגרים שיש בהם. לומדת בסמינר מעולה וחשוב, בית טוב, משפחה מדהימה וילדות

קרא עוד »
למה הקב"ה ברא ייסורים בעולם

למה הקב"ה ברא ייסורים?

שלום וברכה למרות כל הספרים ומאמרים ועלונים וכו וכו וכו שקראתי בנושא אמונה וקבלת יסורים וכו, אינני מצליח להשקיט שאלה שמנקרת בי קשות וגורמת לי קשיים אמיתיים בקיום מצות. אם

קרא עוד »

גם לכם יש שאלה?

משהו מעיק על לבכם ואין לכם את מי לשתף? אתם מתמודדים עם קושי אבל מתביישים לשאול? כאן אפשר לשאול הכל!

השאלה תפורסם באתר רק אם תרצו בכך, ואם היא תאושר על ידי הוועדה הרוחנית (רוב התשובות שנשלחות אינן מפורסמות באתר). 

השארת תגובה

שאלות נוספות:

למה מתפללים על חולה שיתרפא?

  אם אנחנו מאמינים שהשם יתברך הוא רק טוב עושה לנו רק מה שבאמת טוב בשבילנו, אז למה בזמן שמישהו חולה חס וחלילה אנחנו מתפללים עליו? הרי לכאורה אם הקב"ה

קרא עוד »

גישה נכונה ללימוד תורה של בעלי

שלום וברכה, בעלי אברך כולל ולאחרונה התחלתי להרגיש יותר ויותר שהלימוד שלו לא ממש איכותי רק מזה שאני מרגישה עליו שהוא לא ממש מסופק למרות שהוא לא מסכים איתי והוא

קרא עוד »

אני צריכה לחשוש מהקפידה של אבי?

אני בחורה בת28 , חרדית ב"ה, רווקה. אני הבכורה במשפחה של שבעה ילדים. חווינו חיים מאוד מאתגרים ולא פשוטים. אבא שלי אדם קשה מאוד. עם הפרעת אישיות לא פשוטה. הוא

קרא עוד »

נקרעת בין אבי לאמי

אני בת יחידה בין בנים ויוצא לי הרבה להיות עם אמא שלי לדבר איתה וכו. ההורים שלי (סליחה שאני אמרת) אבל מאוד הרבה רבים מילולית. עד כדי שאמא שלי יכולה

קרא עוד »

חוששת על ההורים שלי

אני הבת הקטנה במשפחה והרוב כבר נשואים נשארתי עם אח שגדול ממני בכמעט 8 שנים והוא גם לא הרבה בבית ההורים שלי כבר מבוגרים ואני מאד מפחדת שיקרה להם משהו

קרא עוד »

תפילה בבית הכנסת בשבת

לאור המצב במדינה. ולאור ההנחיות שאין להתקבץ יותר מ-10 אנשים במקום אחד.כיצד עלינו לנהוג לעניין תפילות השבת בבית הכנסת?בית הכנסת שלנו די גדול. ויש אפשרות לשמור מרחק של 2 מטר

קרא עוד »

הציבור שלנו אכן גומל חסדים?

שלום אני בחור ישיבה, ב"ה מאוד מרוצה ומחזיק מהמגזר שלנו, ומאוד מאמין בטוב ובעדינות הנפש שהתורה נותנת. יש לי שאלה שמאוד מקשה עלי, הרי אנחנו מלאים חסדים ב"ה, נותנים צדקה

קרא עוד »

יש לי פחות חשק לקיים את המצוות

שלום, אני בן 24. כל חיי חונכתי במסגרות שומרות תורה ומצוות, אבל לאחרונה קצת קשה לי עם האמונה והמצוות ואני מרגיש שהחשק שלי נחלש.  יש כמה דברים שאני ממשיך לשמור

קרא עוד »

אמונת חכמים בימי קורונה

מעולם לא הייתח 'חזק' באמונת חכמים. אף פעם לא היה לי ספק שרבנים יכולים לטעות (במיוחד כשמספקים להם נתונים חלקיים). אבל תמיד הבנתי שהרבנים הם בעצם אנשים גדולים, רק שלפעמים

קרא עוד »

קשיים בקשר עם הבת הקטנה שלי

שלום ותודה לאתר הנפלא. יש לנו בת בת 8, חכמה ומקסימה שמרווה אותנו נחת ב"ה. לאחרונה היא התחילה לומר שוב ושוב באוזננו: "אתם לא אוהבים אותי". יצויין שהבית שלנו לרוב,

קרא עוד »
העיפו אותי מהישיבה

העיפו אותי מהישיבה

העיפו אותי עכשיו מהישיבה בה למדתי כ3 שנים, ישיבה גדולה מכיון שחסרתי כמה סדרי ג'. אני מרגיש מאוד מאוד קשה עם זה, מאוד. אני בחור מאוד רגשי, קשה לי עם

קרא עוד »

תפילה במניין באתר זום

בס"ד האם אפשר להגיד קדיש בתפילה במניין דרך אתר "זום"? תשובה: שלום וברכה,שאלה גדולה וחשובה שאלת. באופן עקרוני עמדת הפוסקים היא שצירוף למניין הוא באמצעות התכנסות פיזית למקום אחד ואין

קרא עוד »

מתקשה עם מצות כיבוד הורים

שלום רב רציתי לשאול כשאני מגיע לבית בשבתות לפעמים אני רב מעט עם ההורים שלי, ויש בינינו חוסר הבנה הדדית. אפילו שאני רוצה לכבד אותם, לא תמיד אני מצליח כל

קרא עוד »
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן