אני שמן וזה מדכא אותי

אני שמן וזה מדכא אותי

שאלה:

שלום לכם

מאוד נהנה לעקוב אחרי השאלות והתשובות המחכימות

אשמח להתייעץ אתכם בנושא כאוב שלי. והוא נושא ההשמנה

אני אנסח את זה הכי פשוט. יש לי כרס גדולה שמביישת אותי מאוד.

וכולם מעירים לי ופוגעים בי קשות בכל הזדמנות. אך לרוע המזל אין לי כוחות נפשיים להתמודד עם דיאטה. כלומר. אולי יש כוחות. אבל אני לא מוצא אותם. מאוד קשה לי לעשות כושר.

וקשה לי לחשוב על מניעה מהאוכל שמנחם אותי. הגוף שלי צורח שאני מחסיר ממנו משהו במכוון. הוא רגיל לאוכל שלו והוא לא מוכן לשתף פעולה בגלל שאנשים רעים דופקים לו על הבטן בכל הזדמנות. בקיצור. אני כותב את זה בשעת בוקר כשאין לי חשק ללכת לעבודה ולקום מהמיטה כי אני בדיכאון בגלל שהתחלתי בלילה דיאטה ובבוקר שברתי אותה. ובלילה היה לי קשה להירדם כי חשבתי על כל הארוחות שאני הולך להפסיד בקרוב בגלל הדיאטה. בקיצור עצוב לי מאוד שאני מכור לאוכל. ובלי אוכל אני מתפקד לא טוב. אולי חשוב לציין שאני סובל מדיכאון ונוטל תרופות שבטח לא תורם לי הרבה מצב רוח למלחמה מיותרת זו. ולא צודקת מבחינתי. אשמח לעזרה ראשונה

תשובה:

שלום לךצר לי מאוד על העיכוב במענה לפנייתך הכאובה. היא הועברה אלי כבר לפני זמן מה והתעכבתי הן מפאת מחסור בזמן אך גם בגין הלבטים הרבים איך לענות לך בצורה המניחה את הדעת. לסייע לך ל'שים פס'? לסייע לך לפתוח מולם את הנושא ולומר להם שזה פוגע בך? לנסות להבין אתך מה כל כך פוגע באמירות שלהם? או מה כל כך נורא בלהיות 'בעל כרס'? מאיזה קושי או כאב אתה מחפש נחמה באוכל? האם לתרופות שאתה נוטל יש השפעה על ההשמנה? ועוד לבטים מלבטים שונים.

ההתמודדות עם דיכאון כמעט ולא מותירה אנרגייה נפשית להתמודדויות נוספות. גם בעזרת טיפול תרופתי יעיל, עדיין נותר קושי וחסרה מוטיבציה פנימית. הבשורה הטובה היא, שיכולת דחיית סיפוקים הינה יכולת הנבנית אצל האדם בעזרת אימון ממש כמו בנייה של שריר בחדר כושר. בהתחלה מרימים משקולת קלה יחסית, יום ועוד יום, אחר כך מוסיפים משקל עד שגם המשקל הנוסף הופך להיות קל עבור השריר שהתפתח וכך ניתן להעלות את העומס בהדרגה ולהצליח לבנות שריר חזק שיוכל לשמש את האדם לא רק בהרמת משקולות בחדר כושר אלא אף הנשיאת משאות, באיגרוף ובשלל מצבים. גם הבנייה של יכולת דחיית סיפוקים עובדת כך. אדם שדוחה סיפוק בדבר שקל לו לדחות, למשל הוא מתאווה כעת למיץ תפוזים קר, אבל עיקר ההתמודדות שלו עם דחיית סיפוקים ושליטה עצמית היא בעישון. הוא ידחה כעת את הצורך בסיפוק בעזרת מיץ התפוזים, מחר הוא ידחה את הסיפוק בשעת היקיצה בבוקר ומחרתיים בשעת ההליכה לישון, הוא גם יבצע מטלות ביתיות שהוא דוחה כל הזמן כי לא נחמד לו לעשות אותן וכו' וכו' וכך אט אט תיבנה אצל האדם יכולת שליטה עצמית משמעותית, יכולת של דחיית סיפוקים. כעת, כשהוא יחליט שהוא מפסיק לעשן, יהיה לו הרבה יותר קל מכיוון שה'שריר' הזה כבר ממש מפותח אצלו.

אני לא חושב שיש דרך פלא להוריד את הכרס, גם לא בעזרת ניתוח קיצור קיבה, שכן האכילה משרתת אצלך צרכים נפשים רבים מלבד רעב. אבל יתכן מאוד, שכשתתחיל לחוות הנאה מעצם היכולת שלך לשלוט, לשלוט בדחפים, לשלוט בגוף, יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם הצורך לאכול אשר בא לנחם מאיזו מצוקה, שכן ההנאה מעצם השליטה תהיה חוויה הרבה יותר ממלאת, הרבה יותר מנחמת.

אם תבנה לך תכנית מסודרת של דחיית סיפוקים ועבודה על רכישה הדרגתית של שליטה עצמית, נראה לי שבתוך כמה חודשים תצליח לטפל ביעילות רבה מאוד גם בנשוא של האכילה.

יתכן שכדאי לך לעבור את התהליך בעזרת איש טיפול אשר ינסה לסייע לך לגעת במקומות הכאב הדורשים את האכילה המנחמת, מגע שעשוי להיות גם מגע מרפא.

אשמח להמשיך ולנסות לסייע במידת האפשר.

גמר חתימה טובה

אליעזר

Elitova10@gmail.com

חשש מיום הדין הקרב

איך אפשר להגיע ליום הדין כשאני עדיין מתמודדת ללא הצלחה בנסיונות קשים, ואין בכוחי עדיין לעשות תשובה, משום שעוד לא הגעתי למקום הפנימי בלב שמאפשר זאת?? תשובה: שלום יקרה,מאז ששלחת

קרא עוד »

מה עושים עם תלות בחבר?

עם הזמן נהיה לי תלות בחבר, שבאמת אני מחובר אליו. אוהב אותו מאוד, יש לי איתו דו שיח מעולה, כיף לנו להיות ביחד. ממש חברים אמתיים וטובים.
אבל עם הזמן גילתי שיש לי בו תלות (כך זה נקרא) מפריע לי שהוא מדבר עם משהו אחר. כשלא תמיד הוא עונה לי, או כל מיני דברים מהסוג הזה.
עד כדי כך כשעברנו כל אחד לישיבה אחרת, הוא התנתק ממני וזה מאוד פגע. אני מנסה להשתחרר ממנו ולא מצליח, אני חיב אותו זה אוויר לנשימה שלי. אמרוי לי שאני צריך יותר הערכה עצמית ועשיתי וזה לא עזר.
א"כ השאלה. מה אני יכול לעשות כדי להשתחרר ממנו, ושלא יקרה לי שוב עם חבר חדש?
תודה רבה רבה מראש

קרא עוד »

אני לא מתחבר ללימוד הגמרא

אני בישיבה וטוב לי שמה בסך הכל. יש חברים ואוכל והכל . אבל מה שמעצבן אותי זה שכל היום לומדים גמרא . פעם בחיידר הייתי טוב בגמרא והייתי מקבל ציונים

קרא עוד »
אני שמן וזה מדכא אותי

אני שמן וזה מדכא אותי

שלום לכם מאוד נהנה לעקוב אחרי השאלות והתשובות המחכימות אשמח להתייעץ אתכם בנושא כאוב שלי. והוא נושא ההשמנה אני אנסח את זה הכי פשוט. יש לי כרס גדולה שמביישת אותי

קרא עוד »

געגוע לבנות שלי

שלום. עוד מעט יהיו ארבע שנים מאז שנזרקתי מביתי ונאסר עלי להיפגש עם בנותי.. על אף הזמן שעובר, אני לא יכול להתנחם מהריחוק מארבע הילדות החמודות שלי ועל שאני לא

קרא עוד »

גם לכם יש שאלה?

משהו מעיק על לבכם ואין לכם את מי לשתף? אתם מתמודדים עם קושי אבל מתביישים לשאול? כאן אפשר לשאול הכל!

השאלה תפורסם באתר רק אם תרצו בכך, ואם היא תאושר על ידי הוועדה הרוחנית (רוב התשובות שנשלחות אינן מפורסמות באתר). 

השארת תגובה

שאלות נוספות:

קשה לי לשתף ברגשותי

אני מרגישה קושי גדול בלשתף אנשים בחיי ויותר מכך בריגשותי…
אני כולאת את הכל בליבי הקטן והוא כבר על סף תסיסה, כמה אפשר לשמור?
זה קשה לי מאד אני לא מעזה לבכות ליד אנשים וגם לעצמי אני נמנעת שמא מישהו יראה עקבות דמעות…
אני מרגישה שאני נמנעת להראות לאנשים את חולשותי והם מכירים רק את הצד החזק שבי..
לא יאמינו שגם אני נשברת לפעמים….
כשמדברים על משהו שקשור לרגש כל שהוא אני מתקפלת בתוכי ונשארת זקופה כלפי חוץ.
האנשים שסביבי חושבים שאני בן אדם ללא רגש ואני ממש לא כזאת אלא אני לא מעזה לבטא אותו…אני מבחינה בניואסים דקיקים שרבים לא שמים לב לכך..
מה אפשר לעשות כדי שאני אעז לפרוק יותר…?

קרא עוד »

אלול ואנא אני באה?!

שלום הרב האמת שממש קשה לי אפילו לכתוב את הדברים. אני מרגיש ממש ריקנות ודווקא עכשיו באלול. תמיד כשרק הוא התקרב השתדלתי לשמוע הרצאות, להתחזק, להתקרב. והשנה משום מה?! ואני

קרא עוד »

רוצה לבכות ולא מצליחה

אני לא מצליחה לבכות. איך בוכים? זה לא שעברתי דברים מדי קשים רק שאני תמיד אומרת שאח"כ אני יבכה ובסוף זה אף פעם לא קורה. אשמח אם תסבירו לי איך

קרא עוד »

תפילה במניין באתר זום

בס"ד האם אפשר להגיד קדיש בתפילה במניין דרך אתר "זום"? תשובה: שלום וברכה,שאלה גדולה וחשובה שאלת. באופן עקרוני עמדת הפוסקים היא שצירוף למניין הוא באמצעות התכנסות פיזית למקום אחד ואין

קרא עוד »

מאשימה את עצמי כשאני עצובה

שלום וברכה! איזה כיף שיש למי לפנות בכל פעם שמתעוררת איזשהיא בעיה/שאלה ולקבל תשובה ממשיבים מוצלחים, יעילים ורגישים!!! אז ככה: אני בת 20 ויש לי זמנים -יותר נכון ימים שבהם

קרא עוד »

חוששת על ההורים שלי

אני הבת הקטנה במשפחה והרוב כבר נשואים נשארתי עם אח שגדול ממני בכמעט 8 שנים והוא גם לא הרבה בבית ההורים שלי כבר מבוגרים ואני מאד מפחדת שיקרה להם משהו

קרא עוד »
מאשימה את עצמי כשאני עצובה

אין לי כוח כבר לכלום

נמאס לי להילחם כל היום לנסות להבין את עצמי, אין לי כוח להמשיך את החיים, אני לא מסוגלת להמשיך עוד. פשוט אני מרגישה שהבטרייה שלי גמורה ריקה אני מסתכלת על

קרא עוד »

אני לא מתחבר ללימוד הגמרא

אני בישיבה וטוב לי שמה בסך הכל. יש חברים ואוכל והכל . אבל מה שמעצבן אותי זה שכל היום לומדים גמרא . פעם בחיידר הייתי טוב בגמרא והייתי מקבל ציונים

קרא עוד »

התמודדות בימי קורונה כאמא

איך אפשר לשמור על שגרה, כשהמצב ממש לא שגרתי איך אפשר להישאר רגועים במצב כזה. מה אני עושה אם נגזר עלי בידוד? מה עושים עם הילדים, כשאני צריכה להעסיק אותם

קרא עוד »
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן