רוצה לדעת לכעוס

שאלה:

גדלתי בבית עם הרבה לחץ, מתח וכעס. בתור ילדה הייתי נבהלת, נלחצת, משתתקת וננעלת בתוך עצמי.

היום אני מרגישה שאני לא יודעת לכעוס. אני ממש מפחדת לכעוס, מפחדת לתת לזה מקום ולאבד שליטה. אבל הכעס נשאר כלוא בפנים ופוגע בי. מרגישה שהלכתי לקיצוניות השנייה אבל נחנקת מהכעס העצור ואין לו פורקן בצורה מאוזנת ושפויה..

מרגישה שאני צריכה ללמד איך לכעוס, אבל בצורה חיובית ומאוזנת…

 כי הכעס בא לכיווני ופוגע בי אישית מאד.

תשובה:

שואלת יקרה,שלחת שאלה קצרה, אך מקפלת בתוכה סיפור ארוך ומורכב כל כך. נהניתי לראות בין השורות את המודעות הגבוהה שלך לתהליכים שעוברים עלייך. זה לא מובן מאליו.

יש אנשים רבים שהיו חושבים שהם עושים כשורה. "ההורים שלי התפרצו, ואני לא. עבדתי על עצמי. מי מושלם ממני…"

את מנסה לעשות דבר גדול, קשה וחשוב מאוד, את העבודה שלא עשו בבית שבו גדלת – למנוע את הנזקים מהדור הבא. כי הכעס קיים, והיעדר הביטוי שלו יכול להפחיד ילד לא פחות מצעקות וביטויים קשים ומכאיבים של כעס.

את רוצה לדעת איך "לכעוס בקטע טוב" איך לנתב נכון את הכעס לכיוון שלא יפגע בך, וגם לא בסובבים אותך.

לפני שנבין איך להתמודד איתו, נעשה איתו היכרות קצרה. מי אתה, כעס? מתי אתה מגיע ולמה?

כעס הוא מה שאנחנו מרגישים כאשר המציאות לא ענתה על ציפיותינו. כאשר משהו בתכנית השתבש ולא קיבלנו את מבוקשנו. זה יכול להיות מישהו שאיחר לפגישה, ילדים שסתם לא מתחשק להם ללכת לישון כשרוצים קצת שקט, וכן הלאה. דוגמאות לא חסר 

על הכעס כתוב "כל הכועס כאילו עובד עבודה זרה" וזאת משום שכיהודים מאמינים תכניותינו מסורות בידי שמיים. כאשר הכל נקבע משמיים אין אף בן אנוש שיכול לקלקל לנו את התכנית, ואין כעס.

יש אולי אנשים שחיים כך, סיפורים עליהם בוודאי שמענו, וחשוב לדעת שדרגה זו קיימת, אך מכיוון שלא הגענו לדרגה של אדם שלא כועס כלל, כדאי שנדע איך כמו שהגדרת בחינניות "לכעוס בקטע טוב"

השאלה הזו היא בעצם חיפוש האיזון. איפה האיזון בין הכעס הנורא אותו חווית בילדותך, לבין החסימה הקשה שבה את מצויה. איך אפשר לבטא את הכעס בצורה מבוקרת שמצד אחד תשאיר אותך רגועה, ומצד שני לא תפגע.

אני חושבת שכאן הגענו לכוחו הגדול של הדיבור. ופה נשתמש בשתי צורות של דיבור לפי הצורך: דיבור, וסיפור. דיבור עם מושא הכעס, וכשזה לא מתאפשר – סיפור לצד ג.

מהו דיבור? דיבור הוא ביטוי מילולי למה שקורה בתוכך. יש לכך רמז באותיות לשון הקודש. האות פ' בספר התורה כתובה כך: פ האות פ' מבטאת את הפה – הדיבור, כאשר פנימיות האות (החלק הלבן שיוצר החלל הפנימי באות) הוא בצורת האות ב' – זו שמבטאת בית ופנימיות.

את לא יכולה לשתוק יותר כשאת כועסת, השתיקה מכלה אותך מבפנים והורסת כל חלקה טובה. תנסי לדבר. פשוט לומר מה שאת מרגישה "אני כועסת עכשיו כי איחרת" "אני כועסת שהגבת בצורה כזו אחרי הטירחה הרבה" פשוט תגידי מה קורה אצלך בלב. נסי לתמלל את הסערה שאת חשה בלי לצעוק אותה.

לומר את זה. פשוט לומר. גם אם בתחילה זה ייראה לך ולסובבים מוזר, כי הם רגילים לשתיקה שלך, את תראי כמה שזה יעזור. הן לך לפרוק בצורה מבוקרת את הכעס, והן לסובבים אותך שתינתן להם האפשרות לדעת מה את חושבת, ולעיתים אף להתנצל ולהרגיע אותך.

אבל לא תמיד יש אפשרות לדבר. לפעמים הכעס הוא מול אנשים לא מוכרים וחולפים. ולפעמים את מבינה רק באיחור של כמה שעות שאת בעצם כועסת נורא. בזמנים כאלו כדאי לספר למישהו קרוב. זה יכול להיות בן זוג במקרה שאת נשואה, ויכול גם להיות גם חברה טוב או בת משפחה. מישהו שמכיר ואוהב אותך, וישמח להקשיב לך כשתספרי את הקורות אותך ומה את מרגישה בעקבות המעשה המכעיס. שיאזין לפרטי הסיפור (תוך הקפדה על הלכות לשון הרע במידת האפשר) ויבין את התחושות הקשות שאת מרגישה.

כי כשאנחנו מדברים על משהו או מספרים שוב ושוב (יכול להיות גם בכתב!) החוויה יוצאת מאיתנו, מפסיקה להרעיש ולקלקל שם בפנים, יוצאת לאור השמש ונרגעת……….

זה אולי נראה פשוט, אבל העבודה בפועל דורשת כוחות. אני יודעת.

בטוחה שתנסי שוב ושוב עד שתצליחי. יש בך מודעות וכח רצון, ואת יכולה לעשות את זה

אני איתך,

תרצה

tirzadar@gmail.com

מה עושים עם תלות בחבר?

עם הזמן נהיה לי תלות בחבר, שבאמת אני מחובר אליו. אוהב אותו מאוד, יש לי איתו דו שיח מעולה, כיף לנו להיות ביחד. ממש חברים אמתיים וטובים.
אבל עם הזמן גילתי שיש לי בו תלות (כך זה נקרא) מפריע לי שהוא מדבר עם משהו אחר. כשלא תמיד הוא עונה לי, או כל מיני דברים מהסוג הזה.
עד כדי כך כשעברנו כל אחד לישיבה אחרת, הוא התנתק ממני וזה מאוד פגע. אני מנסה להשתחרר ממנו ולא מצליח, אני חיב אותו זה אוויר לנשימה שלי. אמרוי לי שאני צריך יותר הערכה עצמית ועשיתי וזה לא עזר.
א"כ השאלה. מה אני יכול לעשות כדי להשתחרר ממנו, ושלא יקרה לי שוב עם חבר חדש?
תודה רבה רבה מראש

קרא עוד »

אני מקנא בחברים שלי בישיבה

אני לומד בישיבה קדושה בירושלים, ולפעמים כשאני רואה בחור שואל קושיות ומעלה סברות, אני מרגיש מאוכזב מעצמי ואני מרגיש שזה קנאה. אני מתפלל לה' שיוציא ממני הקנאה וזה עוזר, אבל

קרא עוד »

התמודדות יומיומית בלי אמא

שלום אני בחורת סמינר בת 18 אמא שלי נפטרה לפני שנתיים כל יום זה התמודדות לא פשוטה בכלל גם המצב בבית. המתח הנפשי. משפחה הכל סיוט אחד שמתמשך… עכשיו תמיד

קרא עוד »

גם לכם יש שאלה?

משהו מעיק על לבכם ואין לכם את מי לשתף? אתם מתמודדים עם קושי אבל מתביישים לשאול? כאן אפשר לשאול הכל!

השאלה תפורסם באתר רק אם תרצו בכך, ואם היא תאושר על ידי הוועדה הרוחנית (רוב התשובות שנשלחות אינן מפורסמות באתר). 

השארת תגובה

שאלות נוספות:

מה עושים עם תלות בחבר?

עם הזמן נהיה לי תלות בחבר, שבאמת אני מחובר אליו. אוהב אותו מאוד, יש לי איתו דו שיח מעולה, כיף לנו להיות ביחד. ממש חברים אמתיים וטובים.
אבל עם הזמן גילתי שיש לי בו תלות (כך זה נקרא) מפריע לי שהוא מדבר עם משהו אחר. כשלא תמיד הוא עונה לי, או כל מיני דברים מהסוג הזה.
עד כדי כך כשעברנו כל אחד לישיבה אחרת, הוא התנתק ממני וזה מאוד פגע. אני מנסה להשתחרר ממנו ולא מצליח, אני חיב אותו זה אוויר לנשימה שלי. אמרוי לי שאני צריך יותר הערכה עצמית ועשיתי וזה לא עזר.
א"כ השאלה. מה אני יכול לעשות כדי להשתחרר ממנו, ושלא יקרה לי שוב עם חבר חדש?
תודה רבה רבה מראש

קרא עוד »

רוצה לבכות ולא מצליחה

אני לא מצליחה לבכות. איך בוכים? זה לא שעברתי דברים מדי קשים רק שאני תמיד אומרת שאח"כ אני יבכה ובסוף זה אף פעם לא קורה. אשמח אם תסבירו לי איך

קרא עוד »
פחד משתק מכלבים

פחד משתק מכלבים

שלום ותודה על עצם קיומכם. יש לי בת בת 9.5 שרועדת מפחד מכלבים. כאשר אנחנו עוברות ברחוב והיא רואה כלב, אפילו ממרחק, אפילו שקשור ברצועה, מיד היא נכנסת לחרדה (כך

קרא עוד »

חשש מיום הדין הקרב

איך אפשר להגיע ליום הדין כשאני עדיין מתמודדת ללא הצלחה בנסיונות קשים, ואין בכוחי עדיין לעשות תשובה, משום שעוד לא הגעתי למקום הפנימי בלב שמאפשר זאת?? תשובה: שלום יקרה,מאז ששלחת

קרא עוד »
אני שמן וזה מדכא אותי

אני שמן וזה מדכא אותי

שלום לכם מאוד נהנה לעקוב אחרי השאלות והתשובות המחכימות אשמח להתייעץ אתכם בנושא כאוב שלי. והוא נושא ההשמנה אני אנסח את זה הכי פשוט. יש לי כרס גדולה שמביישת אותי

קרא עוד »
הילדה שלנו משקרת

הילדה שלנו משקרת

אנו שמים לב שבת הזקונים שלנו, בת 10, במקרים רבים אינה דוברת אמת. הילדה מבולגנת מאוד ולא דואגת לסביבתה, ותמיד כששואלים אותה האם היא עשתה דבר מסויים, היא טוענת שלא.

קרא עוד »

בני מייחל למתיקות בלימודו

ללא ידיעתו של בני בן ה18 שמעתי אותו מתפלל ,הוא ממש בכה שאין לו מתיקות בלימוד ולמה לו חיים ,יצויין שבני צדיק גדול עבד ה' בכל מאודו,מאד כאב לי ,איך

קרא עוד »

מה המעלה בנישואין עם אברך?

שלום הרב. מדוע ישנה חשיבות ומעלה להתחתן עם בן תורה? וכן מה הטעם שלומדים תורה? הרי מה יעזור ללמוד "שור שנגח…" אם אין לי שור? זה רק דוגמא. אני אשמח

קרא עוד »
איך לעודד לאהבת תורה

איך לעודד לאהבת תורה

בני, תלמיד כיתה ו' הוא ילד עדין ורגיש, אוהב לעזור בבית ולוקח אחריות. תמיד הוא הצטיין בלמודים כשהוא למד משנה הוא ידע את כל המשניות בע"פ עם הסבר לפרטי פרטים.

קרא עוד »

אמונת חכמים בימי קורונה

מעולם לא הייתח 'חזק' באמונת חכמים. אף פעם לא היה לי ספק שרבנים יכולים לטעות (במיוחד כשמספקים להם נתונים חלקיים). אבל תמיד הבנתי שהרבנים הם בעצם אנשים גדולים, רק שלפעמים

קרא עוד »
לא יודעת ליצור קשרי חברות

לא יודעת ליצור קשרי חברות

ב"ה קראתי באתר שאלה על מישהו שמתבייש לפתוח את הפה. וממש הזדהיתי אתו. אני בחורה שקטה כלפי חוץ, ויש לי חברה טובה אחת. למה? כי אני לא מדברת בפתיחות רבה

קרא עוד »

מחפש את הכיוון לעתיד שלי

אני בחור ישיבה גדולה מחסידות חב"ד למדתי עד לפני שנה בישיבה ולא הייתי עושה כלום חוץ (בעיות קשב וריכוז) אז חיפשתי כל הזמן ישיבה / מסגרת חלופית ולא הצלחתי לעבור

קרא עוד »
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן