היי רציתי לשתף דבר שאני צריך מישהוא שמבין טוב כדי לענות על כך אני רוצה לשבת וללמוד תורה ולהתחבר ללימוד אבל זה כורך עם כמה בעיות בדרך 1 יש לי בעיות קשב וריכוז ברמה יחסית גבוהה ואני מתקשה להתרכז בלימוד וזה קצט ניסיון אם אני מאמין בעצמי שאני יהיה אולי יום אחד תלמיד חכם 2 יש לי בעיות שאני במהלך השנים לא שמרתי על סיבולת לב ראיה ולכן אני מתקשה בלקרוא את הספר שאני רוצה ללמוד בו קל וחומר שקשה לי לעשות חזרות וזה מפריע לי עם המימרות של חז"ל שקורא ואינו שונה כזורע ולא קוצר וגם עם אשתו של רבי מאיר שבעתה באותו תלמיד חכם וגערה בו על כך שלומד בלחש וגם מפריע לי יותר מזה שלדית חלק מהפוסקים אני בכלל לא מקיים מצוות לימוד תורה כי אני לומד בעיון עניים ולא בפה ובקיצור אני בפלונטר כזה שאני לא יודע איך אני יצליח להתחבר לתורה וללמוד כמו שצריך כרגע אני שומע שיעורי תורה של הרב מאיר אליהו בסוגיות בהלכה אבל אני יודע שזה לא מספיק בשביל לגדול בתורה אז אשמח לעזרה בנושא הזה עד כמה שאפשר ותודה רבה לרבני ישיחנה על כל העזרה!
שלום לך, שואל יקר!
השאלה היפה שלך מצביעה על היותך בצומת דרכים לא פשוטה;
מצד אחד – יש לך תשוקה ללמוד ולגדול בתורה, וזה ערך שחשוב לך מאוד.
מצד שני – אתה מתמודד עם אתגרים לא פשוטים שמעכבים אותך בדרך ליעד הנכסף. קשיי קשב וריכוז, קשיים פיזיים וקושי לחזור בפה
וכאן הבן שואל; איך מתקדמים מול כל הקשיים הללו?
אך לפני שניגש לפירוק וניתוח האתגרים, אני רק רוצה ברשותך לעצור לרגע, ולהניח את האצבע על עצם הרצון שלך להתקדם וללמוד. הרי זה כל כך לא מובן מאליו! ישנם אנשים רבים שאוהבים ללמוד, אבל יש רבים שלא, ומסתפקים בקביעת עיתים במקרה הטוב.
ואתה מתקשה, מתמודד, ולמרות זאת – לא מוותר על הגעה אל פסגת העולם – מקומם של לומדי ועמלי התורה, ומחפש איך להתמודד עם הקשיים שלך כדי להגיע לשם. זה מעורר בי הערכה עצומה, ואין לי ספק שהקב"ה אומר לפמליא דיליה; חזו חזו בני חביבי, בדיוק על מקרים של אנשים יקרים כמוך!
קשיי קשב ו… אה, ריכוז.
הבה ונתחיל עם הנושא הראשון שהצגת. הנושא של קשיי קשב וריכוז הוא לא בעיה פרטנית, אלא בעיה לאומית שרבים מאוד סובלים ממנה, בפרט בדורנו בו הכל קורה במהירות ובשטף.
יש מגוון דרכים להתמודד עם קשיי קשב וריכוז, בהתאם לרמת הקושי שנתקלים בה ובהתאם לתחושות ולאופי המתמודד. אין ספק שהקושי מעיק, וזה מתסכל מאוד להרגיש שהמוח שלך פועל בקצב אחר, שהמילים חומקות והמחשבות נודדות. אבל חשוב לי שתדע שאתה ממש לא לבד בזה, ושישנן דרכים יצירתיות ויעילות להתמודד עם זה ולא לאפשר לקושי הזה להרחיק אותך ממטרותיך הנעלות!
שיטות להתמודדות עם קשיי קשב
אציג להלן מספר דרכים אפשריות להתמודדות, שראיתי שסייעו לרבים:
- אחת הגישות שיכולות לעזור היא לפרק את הלימוד למקטעים קצרים וממוקדים יותר. במקום לנסות לשבת לשיעור ארוך או לדף גמרא שלם בבת אחת, נסה להתחיל עם פרקי זמן קצרים יותר, של עשר או חמש עשרה דקות, שבהן אתה נותן את כל כולך לריכוז. לאחר מכן, קח הפסקה קצרה לפני שתחזור למקטע לימוד נוסף. הטכניקה הזו יכולה לעזור לך לבנות בהדרגה את יכולת הריכוז שלך.
- בנוסף, נסה ליצור לעצמך סביבת לימוד כמה שיותר נקייה מהסחות דעת. זה אומר לכבות התראות בטלפון, למצוא מקום שקט ורגוע, ואולי אפילו להשתמש באוזניות מבודדות רעש. ככל שתפחית את הגירויים החיצוניים, כך יהיה לך קל יותר למקד את תשומת הלב בלימוד.
- כמו כן, אם ישיבה ממושכת מקשה עליך – תוכל לנסות לעמוד או ללכת בזמן שאתה חוזר על החומר. שילוב של חושים שונים בלימוד יכול לעזור לך להישאר מעורב ומרוכז יותר.
ככלל, המטרה היא לא להילחם בטבע שלך, אלא למצוא דרכים לעבוד איתו.
לא גזירת גורל!
קשיי קשב וריכוז הם אתגר, אבל הם לא גזירת גורל, או מצב בלתי פתיר.
מאות מיליוני אנשים ברחבי העולם כולו מתמודדים עם זה מדי יום, ובעזרת התמדה, ניסוי וטעייה, תוכל למצוא את הדרכים המתאימות לך להתחבר לתורה וללמוד אותה בצורה משמעותית ומספקת.
רק אל תוותר על הרצון העמוק הזה שלך, הוא יקר מפז!
לכן, הייתי ממליץ לך לנסות את השיטות הנ"ל, אך בנוסף, ובפרט אם זה לא עזר לך – לחשוב על פניה לעזרה מקצועית בנושא. איש מקצוע יוכל לאפיין את הקשיים שלך באופן מדויק, ולתת לך אינדיקציה איך וכיצד נכון להתמודד עמם.
רחמנא ליבא בעי
לגבי לימוד התורה בקול, אמנם בגמ' עירובין נד. משמע שיש עניין ללמוד דווקא בקול, אך לי לא ידוע על פוסקים שסוברים שלימוד בלא קריאת הפה אינו לימוד, ומסברא פשוט שאין הדבר כן, כי מטרת הלימוד היא להבין ולהשכיל, לשמוע ללמוד וללמד, לשמור ולעשות ולקיים. ולכך – אין צורך בקריאת הפה דייקא.
כמו"כ רבים מגדו"י שראיתי במו עיני למדו בעיון בלבד בלא קריאת הפה.
מסתבר שכוונת הגמרא שע"י קריאת הפה ניתן להתרכז, להבין ולהפנים את דברי התורה טוב יותר, ולכן יש עניין בפה וע"כ מדובר שם. אך מי שקשה לו לקרוא בפה או שפחות נוח לו לעיין כך, פשוט שלימוד בקריאת העיניים נחשב ללימוד, כפי שהקשבה לשיעור נחשבת ללימוד.
דרך במי שהולך ללמוד שנעשה אדם גדול
ודע לך יקירי, שאם לא תוותר ותמשיך להתאמץ ולמצוא את הדרכים בהם תוכל להרחיב ולהעמיק את לימוד התורה שלך, מובטח לך שתצליח ותגדל בתורה, וכפי שכתבו בתוס' כתובות סב: "דרך במי שהולך ללמוד שהוא נעשה אדם גדול".
אם תהיה במצב פסיבי, תחפש שהבעיות תיפתרנה מאליהן והכל יסתדר – זה כנראה לא יקרה. אך אם תחפשנה ככסף, אם תלך ותחפש פתרון נקודתי לכל בעיה, על ידי ניסוי ותעיה, על ידי דרישה, בדיקה וחקירה, תמצא בסוף את הדרכים להתמודד עם כל בעיה ובעיה, וכך תוכל לגדול בתורה וביראה.
שוב אביע את הערכתי על הרצון והשאיפה, וכן אתנצל על העיכוב בתשובה בשל עומסי ערב החג. איחוליי שלא תרפה, תמשיך לבקש ולחפש אחר הדרכים להצליח, ואם תעשה כן מובטח לך שתצליח עד מאוד!
בהוקרה מרובה
ישראל כ.
